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枣莲甜汤,莲子具有补脾、益肺、益肾和固肠等作用

枣莲甜汤 [原料]莲子200克,红枣60克。[做法]1 将红枣、莲子洗净,红枣去核。2 在汤锅中加入适量清水煮开,放入红枣,用小火煮30分钟,然后放入莲子再煮30分钟。3 最后等莲子熟烂,再加入冰糖稍煮即成。[吃出健康]温莲子具有补脾、益肺、益肾和固肠等作用。莲子、红枣与冰糖台用,能加强心脏功能,促进血液循环、稳定血压、增进食欲、促进睡眠。夜寐多梦、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下者不适用。

就这么一个小动作,竟然能让你多活十年!

所以,做好运动前的热身运动,做好到位的拉筋动作,才能很好地在运动中避免受伤。